Under luppen

Så er sommerferien slut for mange – også for mit vedkommende. Det samme kan man vist roligt sige om det danske sommervejr pt., der viser sig fra sin mere kølige og våde side. Så kan man jo bare håbe på en lun og lang Indian Summer i september.

Heldigvis har jeg nogle rigtig gode minder fra min skønne sommerferie i Vietnam, som jeg kan varme mig med, mens regnen pisker ned ude foran mit vindue – og som jeg naturligvis gerne vil dele med jer.

Min familie og jeg tilbragte 3 uger i juli i fantastiske Vietnam – 21 dage spækket med oplevelser og indtryk 24-7 (det er nu ikke så mærkeligt, at man er træt, når man kommer hjem fra ferie). Jeg synes, at vietnameserne er et skønt folkefærd – de er søde, gæstfrie og meget hjælpsomme.

Set med mine faglige briller så kan vi danskere derudover lære en hel del af vietnameserne, når det gælder vores forhold til solen. Hvor danskere styrter ud - med mindst mulig tøj og solbeskyttelse på – så snart solen skinner en lille smule, dækker vietnameserne sig til med handsker, klæde for munden og paraply for at beskytte deres hud mod solen. Og hvorfor har vi så hver især dette akavede forhold til solen, som får vietnameserne til at afsky solen, mens vi danskere dyrker den i overdrevet stil?

I Vietnam opfatter man mennesker, der er blonde, overvægtige og lyse i huden som smukke og et symbol på status, hvor idealet i Danmark i mange år har været at være slank og solbrun. Jeg skal ikke gøre mig klog på hverken hårfarve eller drøjde, men set med mine briller burde vi danskere snart indse, at det hverken er pænt eller sundt at være overdreven solbrun – TVÆRTIMOD! Bevares – jeg er da helt sikkert også tilhænger af at have en MODERAT kulør (læs: sund sommerglød), der gerne må vare hele året ud. Men den skal ikke fremelskes ved overdreven solbadning, solarium og hvad har vi ellers – så hellere ligne en maddike!

Det bedste middel til at bevare sommerkuløren og holde din hud glat og frisk er peeling. Du kan få lavet en peeling hos din professionelle kosmetolog. Du kan også selv skrubbe dig til en smuk hud med sund og frisk glød hjemme i badeværelset med Dermalogicas fantastiske peelingsprodukter. Mine favoritter til hjemme-peeling er Daily Microfoliant og Multivitamin Thermofoliant til ansigt samt  Exfoliating Body Scrub og Hydro-active Mineral Salts til kroppen. I Vietnam havde jeg imidlertid også den udsøgte fornøjelse at prøve en mere eksotisk form for peeling i form af et medicinsk urtebad. Vietnam er berømt for sine urtebade, hvor de blander urter i opvarmet (meget VARMT!) badevandet, der bliver pumpet ind i store trækar – VOILÀ ! Jeg siger jer, at både urtebadet og ikke mindst de skønne kropsbehandlinger var fantastiske og gjorde min hud SÅ glat og blød!

Ingen rejser uden at aflægge en Dermalogica klinik ét visit – også når rejsemålet hedder Vietnam. For få år siden var Dermalogica et nichebrand i Vietnam, men er i dag den dominerende hudplejeserie på det professionelle marked. Da vi besøgt byen Hoh Chi Minh – den største og mest moderne by i Vietnam – besøgte jeg den superflotte og populære Dermalogica klinik, hvor jeg næsten fik hjemve…

Vores tur til Vietnam var helt fantastisk med masser af kvalitetstid med familien. Håber også, at I alle har haft en skøn sommerferie og er klar til den nye sæson. Husk: Bare fordi sommersolen går på hæld, behøver din sommerhud ikke gøre det samme – P-E-E-L-I-N-G er nøgleordet!

Kærlig hilsen

Tina

Håber I forsat nyder sommeren, uanset om I holder ferie eller er tilbage på arbejde.

Jeg holder stadig ferie og nyder det meget! For mig er sommeren fyldt med nostalgi: Solskinsdage, de hyggelige lune aftener, de lange lyse nætter og sådan kunne jeg blive ved.

Apropos nostalgi: Den anden dag kom jeg til at tænke på alle de gamle husråd om hudpleje, der tidligere gik i arv fra oldemødre og bedstemødre, og som stadig lever i bedste velgående i dag: Tandpasta på en bums, honning på solskoldet hud – men har diverse midler og kure stadig værdi i dag eller bliver de bare brugt som fyldstof i diverse dameblade? Det kunne jeg godt tænke mig at kigge lidt nærmere på sammen med jer…

Husråd #1: Lun vegetabilsk olie på tør, sprukken hud
Hvis du har tør hud, vil lun, vegetabilsk olie helt sikkert hjælpe med at blødgøre huden – du kan vælge mellem flere forskellige olier afhængig af din hudtilstand:

Sød mandelolie er en af de mest almindelige lette olier, der indeholder vitaminer og mineraler, proteiner og glycosider. Den er god til de fleste hudtyper og specielt velegnet til tør og kløende hud. Den har desuden også den ekstra fordel, at den er antiinflammatorisk.
Abrikoskerneolie er rig på essentielle fedtsyrer som oliesyre og linolsyre samt rig på A-vitamin.  Da denne olie nemt trænger ind i huden, er den god til for tidligt ældet, tør eller irriteret hud. De enestående blødgørende egenskaber er gode til ansigt, hænder og hår. Abrikoskerneolie hjælper huden med at bevare elasticitet, klarhed og smidighed.
Avocadoolie er en rig olie fyldt med A-, D- og E-vitaminer, lecithin og kalium, der trænger dybt ned i huden. Den bruges ofte til tør eller moden hud, eller til folk, der lider af eksem eller psoriasis. Avocadoolie er også meget anvendelig, når du skal behandle sol- eller miljøskadet hud, der er dehydreret og mangler næring. Du kan med fordel anvende olien til en intensiv gennemfugtende natmaske til ansigtet eller tilføje nogle få dråber i dit badevand for en fugtende blødgøring af hele kroppen.

Husråd #2: Chokolade giver bumser
Det er en generel misforståelse, at man får bumser af at spise chokolade (heldigvis!). Jeg vil dog anbefale, at du holder sukkerindtag lavt for at bevare din hud sund.

Husråd #3: Petroleumsgelé (gelé fra råolie) får dine øjenvipper til at vokse
Det kunne ikke være mere forkert! Petroleumsgele giver dig ikke længere øjenvipper, men kan til gengæld give dig meget hævede øjne og endda milier (små hvide knopper i huden)

Husråd #4: Fedtet hud har ikke behov for fugtcreme
Det er ikke korrekt! Alle hudtyper har behov for beskyttende fugtpleje. Der findes mange fantastiske oliefrie, talgabsorberende fugtcremer, som er fyldt med antioxidanter og antibakterielle ingredienser, der hjælper med at hele og forebygge nye urenheder. Når du bruger en fugtcreme, hjælper du også din hud med at beskytte hudens barriere mod fugttab og dehydrering. 

Husråd #5: Din hud vil ældes som din mors hud
Hvis din mors hud er super flot, så kan du jo håbe på det; Men selvom dine gener bestemmer din hudfarve og hudtype, kan de kun ”tage æren” for ca. 10% af din huds ældning. Det betyder med andre ord, at du selv har ansvaret for de sidste ca. 90% af, hvordan din hud ser ud og ældes. Det er et stort ansvar – og et ansvar, som du bør stå 100% til regnskab for.

Husråd #6: Fede fisk hjælper mod tør hud eller eksem
Dette er et gyldent råd, der har bevist sit værd gennem tiderne. De fede fisks indhold af omegaolier er fantastiske til at hjælpe med at nære dine hudceller og dermed modvirke tør, skallende hud.

Husråd #7: Skift pudebetræk hver dag, hvis du har bumser
Det er et godt råd, da det hjælper med at holde huden i “et rent miljø”, mens du sover. Jeg vil anbefale dig, at du undgår skyllemiddel, når du vasker sengetøj, da skyllemiddel kan indeholde ingredienser, der er comedogene (poretilstoppende), når de kommer i kontakt med huden.

Husråd #8: Honning hjælper på irriteret og solskoldet hud
Der er masser af forskning, der understøtter tesen om honnings helende virkninger – specielt Manuka honning. Det har en fantastisk beroligende og lindrende virkning og virker samtidig antibakterielt.

Husråd #9: Tandpasta får bumser til at hele
Vi har sikkert alle prøvet at putte tandpasta på en møg-irriterende bums og kun oplevet en meget beskeden succes. Med andre ord: Tandpasta kan ikke fjerne bumser!

Husråd #10: Lysn din hud ved at gnide citron på den
Du kan ikke lysne din hud med citron, så du kan se en reel forskel. Selvom C-vitamin er en god ingrediens til at hjælpe med at lysne huden og har en mildt blegnende virkning, vil det altså ikke gøre den store forskel på din huds udseende.

Konklusionen må være, at overordnet set har diverse husråd om hudpleje delt af generationer af kvinder været til stor gavn og nytte. I dag er elementerne i flere af disse husråd stadig synlige, da du kan finde dem eller deres aktive ingredienser i avancerede hudplejeprodukter, som giver os en lang række sofistikerede behandlingsmuligheder.  

Jeg ønsker jer alle en forsat god sommer og på gensyn her på bloggen, hvor jeg vil komme med et par gode historier fra de varme lande:-)

Kærlig hilsen
Tina

Så er det blevet tid til en sidste hilsen, inden der er dømt sommerferie. Jeg glæder mig virkelig meget til at holde fri, være sammen med min familie og venner og nyde det (forhåbentlig) gode vejr.

Apropos det gode vejr – så elsker jeg virkelig at være være uden for om sommeren. Men jeg elsker absolut ikke dét, som solens skadelige stråler kan gøre ved min hud! Jeg er derfor næsten hysterisk med at beskytte min hud,  så jeg ikke bliver solskoldet, får rynker og øger risikoen for at få hudkræft.

Jeg har nogle FAVORIT solprodukter, som både beskytter og plejer min hud – og dem vil jeg selvfølgelig gerne dele med jer:-)

Waterblock Solar Spray SPF30 er et fantastisk solprodukt af flere grunde:
1. Høj solfaktor, som beskytter mod de skadelige UVA- og UVB-stråler
2. Meget vandafvisende (beskytter i op til 80 minutter), hvilket er et stort PLUS, når jeg er ude at løbe, bade eller bare sveder:-)
3. Absorberes hurtigt i huden og fedter derfor ikke (jeg hader solprodukter, der fedter!)
4. Perfekt til at beskytte håret

Multivitamin Bodyblock SPF20 virker supergodt som bodylotion, da den er megt nærende og hurtigt absorberes i huden uden at efterlade en fedtet overflade (Vigtig detalje: Sand hænger ikke ved!). Jeg bruger især solproduktet på mine skuldre, arme og min decolté,  da det giver et flot skær.

Dynamic Skin Revovery SPF30 er mit favorit produkt til ansigtet, fordi den har en høj SPF samtidig med, at den fugter huden og virker opstrammende (Psssst – i mit sidste blogindlæg “Giv din hud en god flyvetur” glemte jeg forresten at nævne, at Antioxidant Hydramist (30 ml.) er suveræn at have med på flyveturen.

Endelig bruger jeg Powder-Me SPF30 fra Jane Iredale, som både beskytter min hud mod de skadelige UVA- og UVB-stråler og samtidig lindrer huden. Først på sæsonen bruger jeg farven Translucent, som er helt usylig på huden og skifter senere til Tanned, som giver den glød, vi længes efter hele året.

Som sagt er jeg meget omhyggelig med at beskytte min hud og bliver derfor (næsten) aldrig solskoldet. Det er derfor heller ikke  nødvendigt for mig at bruge after sun (det er det dog ind imellem  for min mand). Jeg bruger dog alligevel After Sun Repair alene af den grund, at det er et virkeligt lækkert og plejende produkt, der fugter og køler huden på en varm sommerdag.

Jeg er med andre ord “klædt godt på” til at holde fri og bevæge mig ud i det skønne sommervejr. Jeg vil gerne ønske dig en rigtig god sommerferie - og HUSK solbeskyttelsen uanset om din ferie skal holdes hjemme i haven, under eksotiske himmelstrøg eller i en pulserende storby.

Kærlig hilsen
Tina

Jeg er så heldig, at jeg skal rigtig meget ud at rejse i år – både i forbindelse med mit job og sammen med min familie. Den eneste, der ikke er super tilfreds med dette, er min stakkels hud, som bliver udsat for mange timers flyvetids-traumer. 

Jeg har efterhånden fundet opskriften på, hvordan jeg holder min hud gennemfugtet under flyveturene og undgår, at den bliver en indtørret rosin – og det vil jeg selvfølgelig gerne dele med min skønne og rejsespændte læsere.

Tip #1 | Forbered din hud til flyveturen
Jeg kender mig selv – og min hud. Den bedste måde at redde min hud på er ved at forberede den grundig før afgang. Hvis det er muligt, får jeg en A-vitamin- og mælkesyre eksfoliering samt fugtserum og masser af fugtmaske hos en af husetsdygtige kosmetologer.

Jeg har faktisk lige haft fornøjelsen af at være 1½ time i himlen hos Hudplejeinstituttet sammen med en god kollega, hvor vi fik en fantastisk ansigtsbehandling af Sarah og Carina. Inden jeg lagde mig godt til rette i behandlerstolen, talte jeg med Sarah om min forestående ferie og en længere flyvetur, og at  behandlingen derfor skulle fokusere på at gennemfugte huden.  Det blev den skønneste behandling og ikke mindst en afslappende oplevelse med et utrolig mærkbart resultat. Jeg kæmpede en hård kamp for ikke at falde i søvn, da jeg ville have hele oplevelsen med. Alene massagen var et kapitel for sig! Jeg forstår stadig ikke, at en så lille kvinde med så små og fine hænder kan massere med sådan en stor kraft og effekt. Resultat: En hud der er ren og gennemfugtet og ikke mindst ferieklar!

Herudover omfatter min hjemmepleje en fugtbooster hver morgen – ovenpå en god fugtspray – og forseglet med en fugtcreme. Om aftenen mikroeksfolierer jeg min hud, før jeg påfører et vitaminkoncentrat, en øjencreme med vitaminer, en top-tunet fugtcreme og meget vigtigt: Et læbeprodukt, da læberne virkelig får nogle tørre tæsk under en flyvetur.

Ugen inden afgang bruger jeg en selvopvarmende eksfoliering nogle gange og påfører herefter en multivitamin maske samt en fugtende øjenmaske. Jeg bruger også en god hårkur for at beskytte mit hår. Jeg går altid efter produkter med 100ml eller mindre, når jeg shopper til min fly-toilettaske – og så går jeg efter produkter, der er specifikt udviklet til at beskytte min hud mod det barske indeklima i et fly.

Tip #2 | Så letter vi
Hvis jeg bare er ude på en kort flyvetur, bruger jeg altid makeup. Men hvis det er en længere flyvetur som eksempelvis til USA, så lader jeg min hud være makeup-fri. Den gennemsnitlige luftfugtighed i et fly er kun 10%, og måden at redde din hud på er ved at holde dens fugtniveau så højt som muligt hele tiden.

Ideelt set bør du pleje din hud (med de produkter jeg nævnte lige før) lige inden afgang. Men hvis du gerne vil have makeup på lige indtil du sætter dig i flysædet, så er det et godt alternativt at rense din hud af med et renseprodukt, der kan bruges uden vand – blot med en serviet – og så fjerne al makeup inklusiv øjenmakeup og læbestift.

Tip #3 | Når du er landet
Selv om du er udmattet efter en lang flyvetur, bør du lige give din hud lidt opmærksomhed (bare 10 minutter) med en multivitaminmaske, der genopbygger, heler og lindrer din hud. Når du har fjernet masken, kan du påføre en fugtbooster, din fugtspray, vitamin øjencreme og din toptunede fugtcreme.

Jeg vil kort sagt anbefale dig, at du ikke sender dine hudplejerutiner på ferie, når du selv er væk hjemmefra. Det varer jo sjældent længe, før du igen skal ombord på et fly med kurs hjemad – og du gider heller ikke komme hjem som en indtørret rosin, vel?

Hav en fantastisk ferie – og husk vandflasken!
Mange sommerhilsner
Tina

Sidste gang bloggede jeg om nogle af de negative konsekvenser, som for meget sol kan have for vores hud. Vores forhold til solen er ambivalent; På den ene side kan vi ikke undvære solen, blandt andet fordi solen får huden til at danne D-vitamin,  og på den anden side må vi heller ikke få for meget af den. Det vil med andre ord sige, at vi skal bruge solen smart – og hvordan gør man så lige det?

Den bedste måde at forebygge hudkræft og solskader på er ved at beskytte din hud mod dagslys og direkte sol hver dag året rundt. UV-stråler kan trænge gennem let tøj, bilruder, vinduer og skyer, og derfor skal du altid være på vagt over for solen. Det vil sige:

Undgå solen i tidsrummet mellem kl. 11.00 og 15.00

Beskyt altid børn mod solen – mange solskader sker, før vi fylder 20 år

Beskyt huden med luftige, lette, langærmede bluser og lange busker, hat med stor skygge og solbriller

Brug rigelig med solbeskyttelse og smør dig flere gange i løbet af dagen – en solskoldning fordobler risikoen for modermærkekræft (melanoma)

Husk at beskytte dine ører, hovedbund og nakke

Vær opmærksom på UV-refleksion fra sand, vand, sne og is

Tjek regelmæssigt dig selv for symptomer på hud- eller modermærkekræft – læs hvordan på cancer.dk

Sådan bruger du dine solprodukter – rigtigt
Solcreme beskytter mod solskoldninger, men mange bruger solcreme forkert. Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at du påfører solfiltret mindst 30 minutter, før du skal opholde dig i solen.

Solbeskyttelse skal påføres i rigelig mængde for at opnå den ønskede – og ikke mindst nøvendige - mængde SPF. En tilstrækkelig mængde er:

1 teske for hver arm og ben
1 teske til ryggen
1 teske til brystet
½ teske til ansigt, hals og ører

De fleste mennesker bruger slet ikke den nødvendige mængde solbeskyttelse, hvilket betyder, at beskyttelsen kun er 50-80% i forhold til, hvad der står på produktet.

En anden klassisk fejl er, når kvinder stoler blindt på solfiltre i deres foundation og kun påfører ganske lidt. Solfilte akkumuleres ikke og kan altså ikke lægges sammen som var det simpel matematik. Hvis du påfører to solprodukter med SPF15 ovenpå hinanden, øger du kun solbeskyttelsen ganske lidt – det er altså IKKE dobbelt op.

Hvis du svømmer, motionerer eller sveder, skal du altid påføre solbeskyttelse bagefter, og uanset hvad skal du altid påføre solproduktet hver anden time.

Folk med lidt mørkere hud tror ofte, at de ikke behøver solbeskyttelse, fordi de aldrig bliver solskoldede. Det er en stor misforståelse, da huden sagtens kan tage skade, selvom den ikke er synligt forbrændt.

Ifølge Kræftens Bekæmpelse er det vigtigt, at du er opmærksom på, at den bedste form for solbeskyttelse er skygge og solcreme, og derfor skal solcreme bruges i kombination med skygge og tøj.

Hvordan virker SPF?
Solens stråler har forskellig bølgelængde. UVA-stråler er pigmentdannende og gør huden mere brun, men påvirker også solens ældning. UVB-stråler kan give solbrænding og hudkræft. Solcremers evne til at beskytte huden mod solens UVB-stråler angives ved en beskyttelsesfaktor, der kaldes SPF (Sun Protection Factor), men der ikke findes en tilsvarende standard for faktorangivelse for UVA-strålerne.

Der findes forskellige metoder til at bestemme beskyttelsesfaktoren, hvilket betyder, at de forskellige solcremer ikke umiddelbart kan sammenlignes.

For langt de fleste produkter på det europæiske marked gælder det, at de følger COLIPA-metoden, hvilket betyder:

SPF8 blokerer 87,5% af UVB-strålerne
SPF15 blokerer 93,33% af UVB-strålerne og nogle UVA-stråler
SPF30 blokerer 96,6% af UVB-strålerne og nogle UVA-stråler
SPF60 blokerer 97,98% af UVB-strålerne og nogle UVA-stråler

Du bør altid anvende en bredspektreret solbeskyttelse, der beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. I dag findes der mange avancerede solfiltre, og mange er en del af vores daglige fugtrutiner. De nyere solfiltre tager ofte hensyn til de forskellige hudtyper og -tilstande. Det vil sige, at solprodukter er oliefrie og matterende til den fedtede hud, mens andre solprodukter er meget rige til den modne, tørre hud. Der findes solprodukter, som ved hjælp af den nyeste ingrediensteknologi bekæmper for tidlig ældning og styrker huden. Generelt er solprodukter i dag lang mindre kalkede, mere lette, mindre fedtede og frem for alt tilstopper de ikke dine porer, så du ikke får urenheder og bumser så snart, du bruger dem.

Sådan får du sommersund hud
Jeg håber, at budskabet om SOLBESKYTTELSE efterhånden er sivet ind – det er bare ikke fedt at have solskoldet hud, rød hud, læderhud eller være i farezonen for at udvikle hud- eller modermærkekræft, vel?

Her på falderebet vil jeg lige give mine bedste sommertips til din hudpleje, så du kan gå sommeren i møde med – ikke bare en beskyttet – men også sund hud:
Det er meget vigtigt, at du renser din hud grundigt om sommeren for atr fjerne solfiltre, sved, skidt og affaldsstoffer fra huden.

Husk at rense hals, hårgrænse og omkring ørerne for at undgå tilstopninger.

Undgå dehydreret hud ved at bruge fugtende hudplejeprodukter, der indeholder hyaluronsyre – det er en enestående ingrediens, der kan binde 1000 gange sin egen vægt i vand. Forsegl fugten med en fugtcreme, der også kan reparere hudens barriere.

Hav altid en fugtspray i din taske, og spray dit ansigt jævnligt.

Lad eksfoliering af kroppen være en daglig rutine med en buffing i brusebadet for at holde din hud glat og silkeblød.

Brug en mikroeksfoliering til dit ansigt hver dag, som peeler huden, fjerner snavs og affaldsstoffer uden at gøre huden sart.

Du oplever måske flere tilstopninger og urenheder om sommeren. For at afhjælpe dette problem kan du bruge et lerbaseret renseprodukt (til fedtet hud) som en minimaske i fem minutter. Det trækker urenhederne ud af huden og absorberer talg på huden. Alternativt kan du bruge en rensende maske to til tre gange om ugen.

Opbevar dine produkter i køleskabet, så de er dejligt kølige og forfriskende at påføre. Din fugtspray og en kølende fugtmaske er supergode at påføre huden, når du kommer hjem efter en varm og klistret dag. Du kan også lægge din aftersun i køleskabet, så den virker ekstra kølende.

Spis masser af frisk frugt og grøntsager. Sommerfrugter som hindbær, jordbær (også dem i champagnen!) og blåbær hjælper med at bekæmpe frie radikaler og styrker hudens mikrocirkulation.

Skulle det ske, at du får for meget sol, kan du delvist ændre skaderne ved at bruge et aftersunprodukt med japansk elletræ. Det er en fantastisk ingrediens, der hjælper med at modvirke skader i hudcellernes DNA.

Har du behov for en særlig opfriskning af huden på en varm sommerdag, kan jeg klart anbefale dig at fugte en klud med koldt vand med nogle få dråber essentielle olier (til sart og tør hud: kamille, sandeltræ, geranium eller nerolie og til fedtet hud: lavendel, citron, enebær og bergamot). Vrid kluden, rul den sammen og læg den i en plasticpose i køleskabet, så den er klar til at opfriske en træt og varm hud.

Det var alt for denne gang – husk Kræftens Bekæmpelses gode formel på en god sommer:

Siesta + solhat + solcreme + sluk solariet!

God sommer!

Kærlig hilsen
Tina

Jeg har for nyligt været på et seminar på The Dermal Insitute i Los Angeles, hvor jeg fik masser af inspiration og indblik i den nyeste viden inden for hudpleje. En aften faldt jeg over TV-programmet ”Flash Forward”, hvor alle mennesker på jorden fik 2 minutters indblik i, hvordan deres liv vil se ud i fremtiden.

Programmet fik mig til at tænke på, at hvis alle mennesker fik lov til at se det samme om vores hud og se, hvilke alvorlige konsekvenser solen har på vores hud. Det ville måske gøre det hele mere virkeligt og faktisk få folk til at ændre adfærd og solvaner.

Hvert år bruger store organisationer som blandt andet Kræftens Bekæmpelse og Trygfonden mange ressourcer på solkampagner med det formål at oplyse og advare befolkningen om solens skadelige stråler. Men alligevel kan du hvert år – fra den første forårssol og helt indtil den sidste efterårsstråle – se folk sidde og stege på stranden, i parken, i haven, på cafeerne og alle mulige andre steder.

For at støtte op omkring alle de gode initiativer som organisationer som Kræftens Bekæmpelse og Trygfonden iværksætter vil jeg gerne yde et beskedent bidrag til hele soldebatten med et par kølige facts om de konsekvenser, som vores bekendtskab med solen kan have for vores hud og helbred i det hele taget.

It’s payback time…
Det kan godt være, at du ikke selv er opmærksom på de skader, du udsætter din hud for, men du kan være helt sikker på, at din hud ikke glemmer det. Vores hud har en fantastisk hukommelse og husker hver eneste solstråle – selv hver eneste strejf af dagslys. Huden gemmer informationerne i dine hudcellers DNA og beslutter sig så for en dag, hvor det er payback time.

Når vi rammer 30’erne, er denne payback allerede synlig i form af:

Synlige linjer, rynker, slap og mindre fast hud som er et resultat af, at collagen og hudvæv nedbrydes og hudens elastin ændrer sig

Udvidede kapillærer grundet ændringer i hudens små blodkar

Misfarvninger og pigmentpletter i huden

Fortykket og ru hudoverflade

Dehydreret og øget følsomhed i huden

Nedsat immunsystem, som øger risikoen for hudkræft

Hvilke UV-stråler forårsager for tidlig ældning i huden?
UVA-stråler forårsager for tidlig ældning i huden, fordi det er de længste stråler i UV-spektret og de stråler, der trænger dybest ned i huden. De er ansvarlige for skaderne på celleniveau og er derfor den væsentligste årsag til ældningstegn som rynker og pigmentering.  Det er vigtigt at huske, at UVA er til stede hele året – selv om vinteren – og derfor er det også nødvendigt at beskytte sig mod dagslyset året rundt.

Hvordan forårsager solen rynker?
Huden er et levende organ, som konstant er i gang med cellefornyelse. Vores hud består af vigtige fibre såsom collagen og elastin, som er med til at gøre huden spændstig og smidig. Disse fibre opbygges og nedbrydes i en kontinuerlig proces. Når huden udsættes for sollys, sker nedbrydningen af hudens collagen hurtigere og skaber en ophobning af unormalt elastin. Det er med til at skabe de nedbrydende enzymer collagenase, elastase og hyaluronidase (bemærk: De nedbrydende enzymer ender på ”ase”), som nedbryder collagen og omdanner mere uorganiserede collagenfibre også kaldet sol-ar. Når huden gang på gang udsættes for denne nedbrydende proces, resulterer det i solar elastose, hvilket kommer til syne ved grove rynker og furer.

Hvilke UV-stråler forårsager forbrænding, blister og bruning af huden?
UVB-strålerne har en kortere bølgelængde og kan skabe rødme, forbrænding, skoldning og/eller bruning i huden. Den utiltalende skoldning er et resultat af hudens inflammatoriske reaktion. Denne reaktion begynder som erythem* (rødme i huden) grundet en udvidelse af hudens blodkar, hvilket er tegn på celleskader og hudens genopbygningsproces. Graden af rødme indikerer, hvor alvorligt huden er blevet skadet af solen.      

Hvilke UV-stråler kan forårsage hudkræft?
Både UVA- og UVB-stråler kan forårsage hudkræft, så du bør derfor altid bruge et bredspektret solfilter (UVA- og UVB-stråler) med antioxidanter.

Hvad med skader forårsaget af frie radikaler?
UV-stråler er en af de største syndere, når det gælder frie radikaler. Vi undervurderer ofte de skadelige virkninger som frie radikaler har på huden. Frie radikaler forårsager rynker, idet de aktiverer MMP- enzymer, som er med til at nedbryde collagen. Frie radikaler angriber cellemembraner, fedtstoffer, proteiner og alle typer af celler og kan forårsage kræft ved at ændre cellernes DNA- det genetiske.
Det er derfor, at de førende hudplejeproducenter i dag udvikler solprodukter, som indeholder potente antioxidanter, der bekæmper frie radikaler.

Hvilke andre øjeblikkelige skadelige virkninger er der ved solens stråler?
Når kroppen forsøger at beskytte sig selv mod solen, stimulerer den hudoverfladens celler til at dele sig og fortykke huden. Når hudoverfladen fortykkes, skal UV-strålerne ”rejse længere” for at komme ned i huden – tænk for eksempel på en krokodilles hud. Huden bliver dehydreret på grund af fugttab, der medfører huller i hudens barriere. Fugten kan så fordampe nedefra, hvilket bevirker, at huden bliver endnu mere tør, begynder at skalle og bliver mere sart. Derudover kan solens stråler også forårsage hyper- eller hypopigmentering, hvilket betyder, at huden bliver spættet, der kommer flere fregner, mørke pletter eller endda hvide pletter, som skyldes total mangel på pigment.

Jeg håber, at ovenstående facts har givet lidt stof til eftertanke og ikke mindst fået dig til at indse, at du selv er med til at bestemme, hvordan din hud skal se ud i fremtiden.  Tænk over det næste gang, du tænker: ”Jeg skal bare liiiige have lidt kulør til weekendens fest” – og følg med her på bloggen næste gang, hvor jeg vil blogge lidt om, hvordan du bedst mulig beskytter dig selv og dine børn mod solens skadelige stråler.

Symbolet viser, at produktet kan bruges 12 måneder efter åbning.

Synes du også, at det kan være svært at tyde ingredienslisterne på dine hudplejeprodukter? Det er du bestemt ikke ene om, og derfor vil jeg prøve at komme med nogle gode tips til, hvad du med fordel kan kigge efter, når du skal vælge hudplejeprodukter.

Holdbarhed efter åbning versus udløbsdato
Hvis du gerne vil forstå det grundlæggende om dine hudplejeprodukter og blive fortrolig med produkternes ingredienslister, er det en god ide at se på det enkelte produkts levetid. Symbolet ”åben krukke” blev indført i Europa i februar 2003 og ses efterhånden på de fleste kosmetiske produkter. PAO (Period After Opening /holdbar efter åbning) viser det antal måneder, som et hudplejeprodukt kan bruges, før det bør kasseres.

Produkters holdbarhed efter åbning varierer meget. Økologiske produkter og produkter uden konserveringsmidler kan som regel holde sig tre til seks måneder efter åbning, hvorimod størstedelen af hudplejeprodukter med konserveringsmidler kan holde sig 12-24 måneder efter åbning.

På nogle hudplejeprodukter kan du – ud over PAO symbolet – også finde en udløbsdato (expiry date). Der skal være printet en holdbarhedsdato på emballagen på alle håndkøbsprodukter som solfiltre og antibakterielle acneprodukter, der indikerer, hvor længe de aktive ingredienser som eksempelvis solfilteret forbliver ”aktivt eller effektivt”. Det gælder uanset om, hudplejeproduktet er åbnet eller ej. Hvis et hudplejeprodukt er åbnet og har en PAO på 12 måneder men længere udløbsdato, bør du stadig kassere produkter 12 måneder efter åbning – det vil sige, at du skal følge produktets PAO.

Ingredienslister
Når man forsøger at tyde ingredienslisterne på hudplejeprodukter, kunne man ind imellem godt ønske sig en doktorgrad i kemi for at kunne forstå og udtale navnene på de enkelte ingredienser. De ikke-genkendelige navne findes ofte i produkter, vi både kender og bruger, men årsagen til navneforvirringen er, at alle kosmetiske produkter i hele verden skal angives med INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) navne.
På ingredienslisten er ingredienser med koncentrationer på mere end 1% anført i faldende orden. Ingredienser med koncentrationer mindre end 1% kan anføres i tilfældig rækkefølge. Det virker måske lidt underligt, at det er tilfældig rækkefølge, men det er nødvendigt for at kunne beskytte produktets formel mod kopiering. Der er intet krav om at anføre procentvis indhold af de væsentligste ingredienser.

Hvordan kategoriseres hudplejeprodukter?
Det er ekstremt svært at kategorisere hudplejeprodukter som eksempelvis naturlige, økologiske eller cosmeceutical produkter. Reglerne vedrørende markedsføringen af disse produktkategorier imidlertid ikke tilstrækkelig dækkende, hvilket medfører, at markedsføringen af disse produkter kan være vildledende. Hvad betyder begrebet ”naturlig” eksempelvis? Betyder det, at hudplejeproduktet ikke indeholder kemikalier? Dette ikke-regulerede begreb refererer til et produkt, hvor blot 1% af ingredienserne skal være naturlige.

Når det gælder økologiske hudplejeprodukter, findes der visse autentiske økologiske produkter. Her er dog også tale om et område, der ikke er tilstrækkelig reguleret, hvilket betyder, at der også er produkter der ikke er helt, som man kunne forvente. Jeg vil anbefale dig grundigt at undersøge virksomheden bag produktet og produktets certificering, før du køber.

Begrebet cosmeceuticals er et meget brugt begreb, selvom det hverken er officielt anerkendt eller bruges af lovgivende myndigheder. Det er nærmere et begreb, der bruges af marketingfolk i hudpleje- og kosmetikbranchen. Den mest almindelige definition på et cosmeceutical produkt er ”et kosmetikprodukt, der indeholder aktive stoffer som påvirker hudens struktur og funktion og/eller er udviklet til at behandle/forebygge lidelser eller specifikke hudtilstande”. Cosmeceuticals kan også kaldes special-effekt ingredienser, da de hjælper med at forbedre hudens udseende og kan være ingredienser som eksempelvis humectanter, AHA og solfiltre.

Sådan finder du de gode hudplejeprodukter
Når du gerne vil opnå en sund og sprudlende hud, bør du gå efter produkter, der indeholder følgende resultatorienterede ingredienser:

Retinyl palmitat: A-vitamin hjælper med at stimulere collagen og modvirker ældningstegn forårsaget af sollys. Hjælper med at øge hudens elasticitet og styrker hudens vandbarriere funktion.

Magnesium ascorbyl phosphat: En antioxidant og et fugtighedsregulerende stof, der beskytter huden. En stabiliseret form for C-vitamin, der er forbundet med dannelsen af collagen.

Tocopheryl acetat: E-vitamin og antioxidant, der bekæmper de nedbrydende frie radikaler og forbedrer hudens barrierefunktion.

Glucosamine HCI: En glycosaminoglycan bestanddel, der stimulerer afstødning af døde hudceller såvel som fornyelse af nye hudceller.

Palmitoyl pentapeptid-3 og oligopentapeptid: Syntetisk protein og peptider virker som cellebudbringere for at stimulere dannelsen af collagen. De virker lidt som retinol og C-vitamin og hjælper huden med at genopbygge sig selv.

Palmitoyl tetrapeptid-7: Et syntetisk peptidkompleks, der virker som en cellebudbringer for at stimulere collagen og hyaluronsyre, der øger hudens elasticitet og fasthed.

Camellia sinensis blad ekstrakt (ekstrakt fra grøn te): En kraftfuld antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber, der beskytter mod frie radikaler.

Glycyrrhiza glabra (lakrids) ekstrakt: Kraftfuld antioxidant grundet sit høje indhold af polyfenoler, som samtidig hæmmer dannelsen af hyperpigmentering.

Hyaluronsyre: Hvis du ønsker et produkt, der virkelig performer, når det handler om de-hydrering, skal du vælge et, som indeholder hyaluronsyre. Denne ingrediens kan binde 1000 gange sin egen vægt i fugt og holder fugten i huden.

Det var alt for denne gang – jeg håber, at min (simple) guide til hudplejeprodukters ingredienslister kan hjælpe dig med at forstå ingredienslister lidt bedre og hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning, når du skal købe dit næste hudplejeprodukt.

Sidste gang bloggede jeg om, hvordan du bedst muligt forbereder dig i ugerne op til dit bryllup.

Det er nu blevet dagen før dagen, og det derfor er blevet tid til dit sidste besøg på hudplejeklinikken. Du kan godt forberede på, at det bliver et længere besøg, da det er en ”fra-top-til-tå” behandlingen. Jeg vil anbefale dig, at du kommer sidst på dagen, så du ikke skal andet end at gå hjem og nyde de positive eftervirkninger. Behandlingen fokuserer udelukkende på fugt, glansfuld hud og naturligvis afslapning for at berolige (de muligvis flossede) nerver.

Jeg vil foreslå dig at få en manicure eller en neglepåsætning såvel som en pedicure. Når du får det ordnet dagen før, har du tid til at lade lakken tørre ordentlig. Der er aldrig tid nok til noget på selve dagen, og så sker det klassiske uheld med neglelakken. Tip: Køb neglelakken, så du har den til at reparere med, hvis uheldet er ude – så undgår du drama!

Det er også blevet tid til voksbehandling af ben, bikinilinje og armhuler samt farvning af vipper og bryn – samt retning af bryn.

En kropseksfoliering kan kombineres med en kropspakning, der giver enestående glat og silkeblød hud. Hvis du gerne vil have et flot, solkysset look, kan du anvende selvbruner. Jeg vil klart anbefale, at du ikke overdriver påføringen. Som brud skal du have en sund og naturlig glød – ikke et ”jeg har lige været i troperne”-look. Du skal også undgå produkter, der gør din hud orange eller som smitter af – det pynter ikke med orange kanter på den fine, hvide kjole.

Uanset hvad så undgå at lege med selvbruner selv for første gang dagen før dit bryllup. Jeg formoder ikke, at du har lyst til at gå op ad kirkegulvet som et orange fyrtårn eller stribet som en zebra.

Hvis du har tid til at klemme en aromaterapi kropsmassage ind i programmet – så gør det! Dine spændinger smelter væk i hænderne på behandleren. De essentielle olier hjælper dig med at slappe af og beroliger sjæl og krop, mens det efterlader huden med en helt fantastisk overflade.

Aftenen før den store dag
Det er vigtigt, at du får en rolig (skønheds)søvn natten inden dit bryllup. Jeg vil anbefale dig at undgå alkohol, krydret mad, et meget let måltid og masser af vand, da det hjælper dig til en rolig nattesøvn.

Den store dag…
Så er det nu – her er mine bedste tips til, hvordan du får en god begyndelse på din bryllupsdag med de bedste resultater:

- Øjendråber kan give dig friske og klare øjne

- Lad være med at pille i bumser og urenheder i sidste øjeblik – du opnår kun rød, skjoldet hud

- Rødmer du nemt, kan du påføre en kølende, beroligende maske (husk at teste på forhånd)

- Ordner du selv din makeup og dit hår, så er det ikke i dag, at du skal eksperimentere

- Vent med at tage kjolen på til du har lagt makeup – tænk hvis du taber mascaraen!

- Tænk over hvad du indtager, før selve ceremonien. Alkohol kombineret med en god portion nervøs spænding kan gøre huden meget rød og spættet

Vigtige hudplejetrin på dagen:
- Påfør en kølende, fugtende maske. Er din hud gennemfugtet, er der færre synlige dehydreringslinjer på billederne!

- Påfør en opstrammende booster under din fugtcreme, som giver et øjeblikkeligt super fix til huden. Det hjælper din hud med at opnå en rar, fast følelse og skaber et godt fundament for din makeup takket være de organiske silikoner, der virker som en ”støttestrømpe” for huden

- Rødmer du nemt, kan du påføre en mild, lindrende booster med 70% hindbærekstrakt, der øjeblikkeligt beroliger huden og hjælper med at reducere rødme

- Skal du dit bryllup foregå udenfor noget af tiden, må du endelig huske solbeskyttelse i ansigtet og på andre hudområder, der udsættes for solen. En solskoldning er aldrig et smukt look!

- Tag en ansigtsspray i rejsestørrelse med i tasken. Det er et fantastisk produkt til at køle, opfriske og fugte huden og kan nemt sprayes over din makeup

- Brug en ”usynlig, klar” deodorant – så du undgår pulverrester på hud eller tøj

Nu har du fået en form for opskrift på, hvordan du forbereder dig i ugerne og dagen op til dit bryllup og ikke mindst, hvordan du får en god begyndelse på din bryllupsdag og sikrer dig, at din hud ser sund og godt ud hele dagen, aftenen og natten.

Jeg håber, at du får en fantastisk dag!!!

Din bryllupsdag er en af de største dage i dit liv. Enhver brud ønsker at se så godt ud som muligt på denne specielle dag.

Som ved alt andet er forberedelse nøglen til succes – det gælder også din hud! En glødende og strålende hud kræver en seriøs indsats og et særdeles effektivt hudplejeprogram for de fleste af os. Men intet er umuligt, og jeg vil denne gang komme med nogle forslag til, hvordan du gør din hud – og dig selv – klar til den store begivenhed.

Seks uger før den store dag
Seks uger før dit bryllup er et godt tidspunkt at kickstarte din hudpleje på. Jeg vil opfordre dig til at besøge en professionel hudplejeklinik og få en kur med minimum tre hudplejebehandlinger seks, tre og en uge før dit bryllup. Det er vigtigt at begynde i god tid, da du i løbet af processen kan opleve urenheder, bumser og udbrud, som skal have tid til at hele.

Første gang du besøger den professionelle hudplejeklinik, vil din kosmetolog lave en grundig hudanalyse for herefter at kunne vurdere, hvordan din hud skal plejes for at du kan opnå en sund hud til din store dag. For at gøre din hud så sund, frisk og strålende som mulig, vil din kosmetolog:

• Afrense din hud i dybden
• Fjerne væske- og affaldsophobninger
• Eksfoliere din hud
• Fugte din hud
• Styrke din huds smidighed og struktur
• Udjævne din hudfarve
• Udrense eventuelle urenheder

Herefter vil din kosmetolog anbefale et skræddersyet hudplejeprogram, du kan bruge derhjemme som supplement til de professionelle behandlinger, så du opnår de bedst mulige resultater med din hud. Hvis du har hyperpigmentering (brune pletter) eller en ujævn hudfarve, kan din kosmetolog anbefale en lysnende behandling (der kan omfatte laserbehandling) i de seks uger op til brylluppet. Det omfatter ikke blot professionelle behandlinger, men også flittig og omhyggelig påføring (både morgen og aften) af produkter med et lysende kompleks og solbeskyttelse.

Uden mad og drikke dur huden ikke…
Vores kost – det brændstof vi fylder på maskinen – er meget væsentlig for at opnå en strålende og sund hud. Det er derfor en rigtig god ide at droppe flest mulige stimulanser såsom koffein, alkohol, chokolade, rygning med videre. Derudover bør du også så vidt muligt undgå at spise forarbejdede fødevarer, raffineret (hvidt) sukker og junk food og i stedet erstatte det med friske grønsager, frugt, fede fisk, nødder og magert kød. Drik masser af vand, juice og urtete.

Jeg vil absolut ikke anbefale dig at gå på en lynkur. Det er en rædselsfuld oplevelse for huden og sætter desuden din krop under ekstra stress. Desuden risikerer du at tage det hele – og mere til – på igen, så snart du begynder at spise normalt igen. Hvis du ønsker at tabe nogle kilo, kan du realistisk set tabe ét kilo om ugen med en fornuftig kostplan kombineret med motion.

Ton din krop med motion
Du kan med fordel dyrke en form for motion, der kan hjælpe dig med at tone din krop. Motion hjælper også med at lindre det ekstra mentale og fysiske stress, som din krop udsættes for i denne spændende tid. Yoga kombineret med pulstræning er et rigtig godt valg, da det er en super god stress-buster og gør din krop meget smidig. Husk: Du kan opnå helt rigtig gode resultater ved at tone din krop – resultater som badevægten aldrig afspejler!

Undgå overdreven sol
Det sidste du har behov for – og formentlig ønsker – er en skjoldet og pigmenteret hud eller solariestriber på brystet, som ikke passer til din kjoles udskæring. Med den rette solbeskyttelse kan du sagtens opnå en flot jævn kulør samtid med, at du beskytter din hud mod solens skadelige stråler.

Glem ikke dine hænder og tænder
Husk at pleje dine hænder i tiden op til dit bryllup – og naturligvis også herefter. Alle vil se ”den fine ring på din finger” inklusiv dagens fotografer. Hvis du ikke plejer at bruge gummihandsker, når du eksempelvis gør rent eller vasker op, kan dette være en god anledning til at begynde på det. Plej dine hænder med en hånd- og neglecreme med masser af vitaminer, hvilket ikke blot tilfører fugt og pleje til huden, men også virker som en god behandling til neglene.

Husk også at få tid hos tandlægen til en tandrensning, så du har et smukt smil på dagen – og på dine bryllupsbilleder!

5 uger før den store dag
Jeg kan kun anbefale dig at holde dig til det anbefalede hudplejeprogram, hvor du afrenser, fugter og plejer din hud dagligt – og eksfolierer huden mindst en gang om ugen derhjemme. Jeg vil også anbefale dig at bruge én maske mindst en gang om ugen. Følg anbefalingerne fra din kosmetolog, så VIL du opnå resultater.

4 uger før den store dag
Det kan være en god idé at lave en kort liste med frisører og eventuelt makeupartister, som du gerne vil ”teste” til dagen – og book så en aftale med din favorit. Jeg vil anbefale dig at have en klar ide om, hvad du ønsker – medbring eventuelt accessories til håret og fotos, der kan hjælpe med at skabe det look, du ønsker. Vær ikke bange for at give feedback, hvis du ikke er helt tilfreds – som professionelle er det deres vigtigste opgave at lytte og tilpasse sig til dine krav og ønsker. Hvis du er tilfreds, skal du sørge for at alt er blevet noteret (det er en super god ide at tage et billede), så alle kan huske hvad der skal til – også om en måned!

3 uger før den store dag
Det er nu blevet tid til din anden professionelle ansigtsbehandling. Hvis du har planer om en selvbruner behandling til den store dag, kan du få en prøve på farven ved dette besøg på klinikken. Er din hud tilstoppet og/eller uren, vil din kosmetolog sikkert anbefale, at du bruger en rensende gelé om natten, da det hjælper med at rense huden og forhindre nye urenheder.

Nu har du fået en række tips til, hvordan du forbereder dig i ugerne op til dit bryllup, så du kan se bedst muligt ud på selve dagen. Næste gang vil jeg komme med nogle råd til, hvordan du lader bedst muligt op dagen inden dit bryllup og på selve dagen, så alt forløber perfekt.

Rigtig god fornøjelse med forberedelserne!

I de sidste par uger har jeg blogget om forskellige typer af eksfoliering og alle fordelene herved. I denne uge vil jeg fokusere på de forhold, hvor du bør undgå at eksfoliere din hud og de ulemper, der kan være forbundet med eksfoliering. 

Du bør aldrig eksfoliere din hud, hvis din hud er meget sensibel, solskoldet, irriteret er blevet vokset inden for de seneste 24 timer. Du bør heller ikke eksfoliere din hud, hvis du bruger Roaccutane eller har brugt det indenfor de seneste seks måneder. Hvis du er i behandling med Retin-A, Renova, Adaplene eller et andet eksfolierende produkt, bør du ikke bruge eksfoliering. Du bør vente mindst 2-4 uger efter brug af disse produkter, før du eksfolierer.

Når du har eksfolieret din hud, bør du altid påføre solbeskyttelse med mindst faktor 15. Hvis du får en professionel eksfolierende behandling, bør du undgå sol i en uge efter.  Ifølge den amerikanske sundhedsstyrelses øger AHA hudens følsomhed overfor sol med alt fra 13% til 50%, så huden bliver nemmere skoldet. Hvis du bruger et solfilter, kan du minimere risikoen for den umiddelbare skoldning.

Overeksfoliering – en epidemi
Kvinderne taber ansigt – helt bogstaveligt talt. Mange ser eksfoliering som nøglen til at bevare en ungdommelig teint og udstråling. Men den meget ivrige eksfoliering kan faktisk reducere hudens vitalitet.
Der er en begrundet bekymring om, at for mange mennesker overeksfolierer deres hud hjemme hos dem selv. De tilslutter sig desværre den fejlagtige overbevisning, at ”hvis lidt er godt, så må meget være bedre”. Folk bliver besatte af det glatte, friske look og den opstrammende følelse, de opnår ved en eksfoliering.  Det er ikke tilfældet, da gentagen over-eksfoliering resulterer i en svækket barrierefunktion i huden. En svækket barrierefunktion øger risikoen for en sensibel hudtilstand, dehydrering og i værste fald for tidlig ældning i huden forårsaget af vedvarende sensibilisering.

Hvis du over-eksfolierer din hud, vil den hævne sig ved:

• Synlig dehydrering
• Skallende, tørre områder
• Stram hud
• Hud, der virker transparent
• Rødme og udvidede kar
• Kløe
• Øget sensibilitet
• Inflammation/betændelse
• Irritation

Med andre ord kommer ordsproget ”Alt med måde” i sandhed til sin ret, når det handler om effektiv brug af eksfolieringprodukter.